e-Learning-Modul

GESUNDES FÜHREN UND ARBEITEN

Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Sie werden es sich selbst danken.

Ein Problem, das uns alle betrifft - früher oder später. Das regelmäßige und lange Sitzen in unserem Berufsalltag strengt unseren Körper an. Die Klassiker: Verspannungen in Schultern und Nacken, Schmerzen im unteren Rücken, an den Handgelenken und Unterarmen.

In diesem e-Learning-Modul reden wir nicht lange drumherum, sondern werden mit Ihnen aktiv. Athlet und Sportwissenschaftler Fabian Conrad erklärt Ihnen, welche konkreten Richtlinien im Alltag zu beachten sind, um eine Vielzahl verschiedener Bewegungspausen, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen einzubauen. Er leitet Sie direkt an und zeigt Ihnen einfache Übungen, die Sie sofort umsetzen können. Mit dieser Auswahl an Bewegungspausen, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen können Sie sich etwas Gutes tun – unkompliziert, schnell und wissenschaftlich fundiert.

ZIELGRUPPE

Alle Mitglieder einer Organisation, die körperlichen Problemen vorbeugen und verschiedene Übungen in Ihren Arbeitsalltag einbauen möchten.

BEREICH

Managing People
Managing Yourself

TRAINER

Fabian Conradt

LERNZEIT

ca. 1 Stunde

SPRACHE

NACH BEARBEITUNG DIESES MODULS ...

Wissen Sie, was Sie tun können, um körperlichen Problemen vorzubeugen oder Linderung zu verschaffen.

Fühlen Sie sich motiviert, weil Sie wissen, was für einen großen Unterschied kleine Schritte machen können - im wahrsten Sinne des Wortes.

Können Sie Bewegungspausen gezielt für sich und Ihr Team in den Alltag einbauen.

IHRE LERNINHALTE

Auf diese Themen geben wir Ihnen Wissen und konkrete Werkzeuge an die Hand:

Kapitel 01:

Relevanz von Gesundheit im Führen und Arbeiten

Kapitel 02:

Bewegungspause - Kopfkreisen

Kapitel 03:

Bewegungspause - Handgelenkkreisen

Kapitel 04:

Bewegungspause - Ausfallschritt

Kapitel 05:

Bewegungspause - Oberschenkelsmash mit einem Lacrosse-Ball

Kapitel 06:

Bewegungspause - Schulterkreisen mit einem Besenstab

Kapitel 07:

Bewegungspause - Vorwärtsbeugung

Kapitel 08:

Bewegungspause – Glute Smash

Kapitel 09:

Bewegungspause – Oberkörperrotation

Kapitel 10:

Bewegungspause – Kniebeuge

Kapitel 11:

Bewegungspause – Nacken Smash

Kapitel 12:

Bewegungspause – Armkreisen

Kapitel 13:

Bewegungspause – Unterarmdehnung am Stuhl

Kapitel 14:

Bewegungspause – Rückbeuge

Kapitel 15:

Bewegungspause – Rückbeuge am Boden

Kapitel 16:

Rückenmobilisation mit der Faszienrolle

Kapitel 17:

Bewegungspause – Überkopf-Dehnung

Kapitel 18:

Bewegungspause – Couch Stretch

„Gesundes Führen und Arbeiten ist ein Schlüsselfaktor für den persönlichen und beruflichen Erfolg. Mit ergonomischen Arbeitsplätzen und regelmäßigen Bewegungspausen bauen Sie Stress ab – und verbessern Ihre körperliche und geistige Gesundheit.”

Fabian Conradt, SportwissenschaftlerIhr Trainer im Modul